寒假中小學生如何科學護眼？
發布時間：
2019-10-14 19:36
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一到寒假，中小學生有了更多的空閑時間上網，玩手機。用眼的時間就會增多。有的孩子，特別是男孩更是趁著寒假瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會引起眼睛疲勞，出現畏光、流淚等癥狀，嚴重的還會產生過勞死或心臟病猝死。為保護學生的眼睛健康，學生應該注意控制上網、用電腦的時間，多運動鍛煉，讓眼睛得到充分的休息;家長也應該適當的監督孩子的用眼習慣，避免用眼過勞。
學生寒假合理用眼4建議：
1、調節電腦屏幕
操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的。
2、控制使用電子產品時間
使用電子產品時間不要過長，最好每1個小時休息5～10分鐘，站起來活動一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。
3、多吃含維生素A、蛋白質的食物
葉黃素、維生素A、蛋白質等是合成視紫質的原料，要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質的合成、增強視網膜感光性能。
4、加強運動鍛煉
要加強體育鍛煉，多參加戶外運動，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。
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