遠離眼疾，你應該這樣做
發布時間：
2019-12-10 14:55
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眼睛對我們有多重要？這個問題或許從來不曾成為你的困擾。我們還如此年輕，斑斕的世界不斷地吸引著眼球的注意力，我們卻少有時間去認真審視一下自己眼睛的健康狀況。
調查發現，我國是眼病大國。超過4000萬人有著不同程度的眼疾，而其中，只有不到百分之十的人得到了治療。隨著人類壽命的普遍延長，一生中發生眼疾的風險在繼續上升。眼科專家發現，很多老年病，如青光眼等疾病正在威脅著用眼過度的青壯年人群。下面這些建議，或許會幫助你及時發現和預防眼部疾?。?/div>
一、每年一次專業眼睛檢查
你的近視度數是否有所加深？你的眼鏡是否仍百分百適合你？你的眼睛是否出現異常？干眼的問題是否有所改善？……有時候感覺會欺騙我們，只有醫生才是那個最最客觀、正確的眼健康監督者。如果你關心你的眼睛健康，那么，每年的6月都該抽出點時間去專業醫院的眼科做一次全面檢查。
二、了解你的家族疾病歷史
專家認為，很多疾病都有家族遺產的信號。眼睛疾病也一樣，如果發現你的父母或者祖父母有青光眼、白內障的疾病歷史，那么就該比其他人更加注意從年輕時開始愛護眼睛。另外，家族上有糖尿病的人也是更該注意眼睛健康一群。因為糖尿病也是這個世界上眾多的致盲疾病之一。
三、利用小細節，預防干眼癥
專家說，干眼癥大多數情況下只會帶來不適的感覺，但也有少數非常嚴重的干眼癥可以導致失明。預防干眼癥除了減少用眼時間外，最好的辦法就是提醒自己多眨眼，或者，在忙碌的工作間隙閉目休息一兩分鐘。臨床發現，健康人每分鐘眨眼的次數超過20次，而干眼癥的人眨眼次數每分鐘少于10次。
1，偶爾哭一場
看言情劇不僅有利于發泄情緒，還有一種收獲就是能滋潤眼球。大哭一次的機會并不是那么多。那就請言情劇幫個忙吧。流流眼淚，會更有益健康。
2， 打哈欠，也是愛眼行動
眾所周知，打哈欠時眼睛會自動濕潤起來。如果感覺眼睛干澀不適，比眼藥水更自然的選擇或許就是伸個懶腰、打個哈欠的同時，眼睛就滋潤了起來。
四、重新養成眼保健操習慣
眼保健操是我們學生時代的記憶，現在，為了保護眼睛，讓我們重新拾起這個習慣，并把它帶回到辦公室。在午休的半個小時里抽出5分鐘時間讓眼睛休息會兒（而不是利用這個唯一的停頓出去SHOPPING），一套眼睛保健操就是最好的選擇。
當然，除了眼保健操，如果能利用這個小空檔小睡一覺就更完美了。不僅僅是你的眼睛感謝你，你的整個身體和精力狀況都會好很多。
五、享受眺望遠方
如果你在密集而擁擠的大都市上班，那么眼睛就更容易感到疲倦。好的方法之一就是經常站在窗邊遠眺，讓視線拉長能緩解長時間用眼帶來的緊張感。
六、讓工作環境更符合眼健康需要
專家說，辦公室環境要保持通風和濕潤，用電腦工作時眼睛與屏幕應該保持健康距離，40厘米以上。另外，不光是看電腦，在看其他顯示屏以及看文件時，眼睛與所看物體的距離應該保持大致相等。而電腦則需要調節好顯示屏亮度，太暗和太亮都對眼健康不利。
七、如果近視，最好戴眼鏡
電腦、電視的普及讓現代人的近視患病率逐年增高，對于選擇隱形眼鏡的大部分人，醫生建議最好還是戴架鏡。因為隱形眼鏡只是近視眼的一種候補問題解決方案，每天的摘、戴會增加眼睛感染的發生幾率，所以，專家建議不要長期戴隱形眼鏡。
八、每個近視眼都值得擁有一副好眼鏡
眼鏡中的學問很大，對近視眼鏡的選擇和制作不妨挑剔些。除了鏡框的外形設計，鏡片的質量、弧度設計如何應既時尚又符合健康需要。在這個城市人口超過25%的近視眼人群中，每個近視眼都值得擁有一副足夠好的眼鏡。
九、戴太陽眼鏡
這不僅僅是時髦不時髦的問題。紫外線已經被科學家發現是導致視力下降及其他眼疾發生的重要因素之一。我們的皮膚可以靠涂防曬霜來抵擋UVA UVB射線，但眼睛卻不能。唯一的預防措施就是戴太陽眼鏡。
十、多吃富含有維生素C、E的蔬果
維生素C對身體健康的重要性無須多說，眼睛更是離不開它的幫助。在忙碌的辦公室，一邊工作一邊給自己沏一杯綠茶，或者，提醒自己每天出門上班的時候帶一個橙子，簡單 易行。除了VC外，平時應適當多吃一些胡蘿卜、動物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物。這些食物都對眼健康有益。
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